🧬Многие люди не подозревают, что у них остеопороз, пока не получат перелом. Как распознать болезнь на ранней стадии? Можно ли его предупредить и как с ним бороться?
🦴Остеопороз — заболевание, при котором снижается объём костной массы и нарушается её качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов. Часто его называют «молчаливым заболеванием», поэтому распознать его на первоначальном этапе практически невозможно.
В основном остеопорозом, как правило, страдают пожилые люди, однако заболевание молодеет и сегодня оно встречается не только среди 30-40-летних людей, но и у подростков. Также часто с болезнью сталкиваются женщины в период менопаузы. Свою негативную лепту вносят также нехватка витамина Д (мы проживаем в регионе, где мало солнечного света), недостаточное потребление кальция и малоподвижный образ жизни.
✅Только своевременная профилактика способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей, а ею необходимо заниматься уже с детства, так как закладка плотности костей происходит до 35 лет.
📍Вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек;
📍Чаще бывать на воздухе: солнечный свет – главный источник витамина Д;
📍Сбалансированное питание. Нужно потреблять продукты, богатые кальцием и витамином Д;
📍Регулярно заниматься физкультурой. Умеренная физическая активность помогает сохранить костям плотность;
📍Лечение хронических заболеваний и врачебный контроль.
✅Помните, что заболевание гораздо легче поддается лечению на ранних стадиях, тогда как в запущенных случаях справиться с остеопорозом будет намного сложнее. Здоровый образ жизни – залог вашего долголетия!
